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睡觉经常做梦是怎么回事?

深圳博爱医院 2017-02-17 14:37 咨询 预约 微信客服

  每个人都有做梦的经历,大多数一觉醒来不久久忘记做了什么梦。做梦本来是常见的生理现象,很多人在晚上睡觉的时候,老是睡不好,常常梦境连连,有时甚至一闭眼又开始梦境不断。面对这种情况,真的很让人头痛不已呀!晚上睡觉经常做梦究竟是怎么回事呢?下面来听听深圳内科医院专家的详细介绍。

  经常做梦的原因

  1、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

  2、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。年龄一大睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

  3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

  5、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影响,对睡眠造成破坏。

  4、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。

  6、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

  如何提高睡觉质量

  深圳博爱医院内科专家指出,睡觉经常做梦,时间久了会引起失眠,从而影响第二天的生活和工作,久而久之还会危害身体健康。因而提高睡眠质量至关重要。

  1、不要打破你的睡眠习惯, 每晚要按时就寝。

  2、睡前不要进行紧张的脑力劳动, 也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步。

  3、睡前梳梳头, 能使头皮发热,疏通头皮下的血液, 起到保护头皮的作用, 并且促进入睡。

  4、睡前要养成用温水洗脚的习惯, 这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时, 最好泡个热水澡。

  5、内衣要干净、宽松, 有条件的话, 可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净, 经常晾晒, 以保持干燥和舒适。

  6、不要故意给自己加压。

  7、学会宣泄。如果自己觉得心理压力过大,就可以去看心理医生,寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。

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