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冬天血压易升高 高血压患者如何过冬?

深圳博爱医院 2017-01-09 17:16 咨询 预约 微信客服

  冬天已过了一个多月了,全部各地其他的小伙伴们早已穿上秋衣秋裤,甚至羽绒服加身抵御严寒了,但大深圳似乎完全感觉不到冬天的气息。据悉,过几天深圳也要开始降温啦,而且连着几天阴雨天气,小伙伴们双十一、双十二买的秋衣秋裤要派上用场了。冬天的到来,除了要严防寒冷,对有些人来说,还要注意血压的升高。

高血压

  据医学研究证实,抑郁、焦虑等情绪与高血压的发生有很大关系。一般冬天是抑郁焦虑等情绪发作的高发季节,由于冬天日光照射时间缩短,阳光强度降低,大脑的松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,而它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉烦躁,睡不好觉,总感觉疲惫乏力。这样血压也开始升高了,如果是高血压患者,还会导致原有心血管疾病的加重。

  每到冬天,很多人去体检都会被告知血压偏高,医生仔细询问,他会告诉医生晚上睡不好觉、烦躁。一般到了冬天很多人都会因为睡不好觉而苦恼,睡眠不好会加重抑郁焦虑情绪,形成了恶性循环。冬天易导致血压升高,所以要引起足够的重视。那么高血压患者如何过冬?

  一、调控情绪

  既然情绪抑郁会导致血压的升高,因此要时刻保持心情愉悦。当在生活和工作中遇到压力或不愉快的事情时,要学会转移注意力,学会一些自娱自乐的方法来放松身体,缓解焦虑的情绪。

  二、多到户外晒太阳和参加运动

  每天照射一定量的太阳光可以减少冬季的抑郁情绪,这是因为人在光线充足的条件下进行活动,可以增加机体的内分泌系统的功能,可以唤醒细胞的兴奋,使人保持积极的情绪。同时多参加户外活动和锻炼,如散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,这些活动也都能调动情绪、缓解抑郁焦虑状态。

  三、均衡饮食

  在一日三餐中,多食一些能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果,如:全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等,每天喝白水为主,少喝浓茶、咖啡等饮品。

  四、坚持中药治疗

  除了用降压药控制血压外,还可以用中药治疗,在中医中就明确指出了人的情绪与肝、脾、心、肺、肾等脏腑有关系。常用疏肝解郁、清肝泻火、滋阴降火、补气健脾等方法,可以调整患者的睡眠,改善抑郁焦虑情绪,利于降低血压。

  要想血压保持平稳,高血压患者在冬季还得要保持心情舒畅,平时多运动,均衡饮食。

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